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吃不够的烤杂蔬盏做法

来源:金柑新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

馄饨皮(12张)、杂蔬粒(100克)、蟹肉棒(2根)

辅料:

葡萄籽油治疗癫痫病有副作用(适量)、盐(少许)、批萨酱(1勺)、马苏里拉芝士片(2片)、黑胡椒碎(少许)

做法步骤:

1、杂蔬粒超市有卖的,一般是玉米粒、胡萝卜丁和青豌豆,从冰箱冷冻取出放入锅中加点盐和几滴油焯水,水开后即可捞出,把蟹肉棒切南宁癫痫哪个医院好成小段备用。

2、剩下的10来张馄饨皮。

3、取一个蛋糕6连模,刷上一层油。

4、取2张馄饨皮交错放入6连模的一个里。

5、刷上一层批萨酱。

6、再把焯过水的食材放入,撒点现磨的黑胡椒碎。济南市癫痫病医院

7、再撒上适量的马苏里拉芝士,我撒的比较少,自己根据喜好调整用量。

8、用手机操作烤箱非常方便,设置上下烤170度15分钟,启动。

9、预热完成,蜂鸣声提醒,把6连模里放入烤箱的烤盘里,开始烘烤。

10、最河北癫痫病正规医院后5分钟,我把温度调到了180度,所以应该是170度烤10分钟,180度烤了5分钟。

11、时间到出炉。

馄饨皮的热量(卡路里)272千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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