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无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面制作步骤

来源:金柑新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

意面(适量)、肉馅(适量)、洋葱(适量)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)、青椒(适量)、番茄(适量)

辅料:

橄榄油(适量)、盐(适量)、大蒜(适量)、番茄酱(适量)、黑胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、把胡萝卜、土豆、洋葱切成丁(越小越好看~),蒜切成末,番许昌市羊癫疯医院在线预约挂号茄去皮切块。

2、(之后没有照片啦~忙着做肉酱忘记拍照请见谅。。。)锅子倒油,热了之后用蒜末和洋葱炝锅,然后倒入肉馅翻炒变色后盛出。

3、倒入少量油,将土豆丁胡萝卜丁倒入翻炒,添加少量水(基本与倒入的各种丁齐平),大火滚开后小火慢煮(土豆和胡萝卜不好熟,所以耐心等吧~),期间可倒入番茄一并煮为了出味儿。

4、各种丁煮的差不多后可以倒入先前炒好的肉酱和洋葱末一起翻炒,此时可以调味啦~加入适量黑胡椒粉,盐和番茄酱(我用的亨氏番茄酱,是肯德基特供的那个牌子,味儿赞!)继续翻炒入味儿(番茄酱预防癫痫用什么药好呢?倒的时候注意尝味道,有的人喜酸有的人不见得哦~),待酱汁收的差不多时关火。

5、下面介绍煮面:适量水煮开后面放进去(包装袋上说7分钟,但我煮了有快15分钟啦。

6、最后酱汁铺在面上就ok啦。

7、此步骤纯属为了上图嘿嘿。

意面的热量(卡路里)356千卡;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肉癫痫病可以完全治好吗 大家看看吧、西葫芦、鸡蛋搭配;与虾、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、醋、牛肉搭配;与西红柿、圣女果、香雀相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、香菜、香菇搭配;与辣椒、随州癫痫病医院排行西红柿、苹果相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与紫甘蓝、黑木耳、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、芥蓝、鲫鱼搭配;与虾、鲢鱼、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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