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香滑软嫩的海南鸡饭做法简单步骤

来源:金柑新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鸡全腿(一只)、黄瓜(半根)、甘蓝(四片)、即食玉米粒(半碗)、鸡蛋(两个)、蔬菜沙拉汁A配料如下(适量)、橄榄油1勺,生抽2勺,香醋1勺,盐少许,调匀(适量)、鸡肉蘸汁B配料如下(适量)、生抽1勺,香醋1勺,蚝油1勺,生姜末适量,调匀(适武汉哪家医院可以治好癫痫病呢量)

做法步骤:

1、鸡全腿洗净,剔骨去筋(鸡油可以不去)一切为二。

2、加盐和黑胡椒调味,放入冰箱冷藏室腌制一夜。

3、将淘好的大米放入锅内。

4、将甘蓝洗净,切细丝,黄瓜切片,放入冰箱内早上吃。

5、蘸汁和沙拉汁可以早上现做,黑龙江专治癲痫病医院也可以前一晚调好备用,建议选择后者,早上谁不想多睡几分钟呢?!。

6、早上起来焖米饭的时候把鸡腿肉也丢进去,然后饭熟了,肉也好了!切块。

7、拿出提前准备好的蔬菜和沙拉汁拌拌拌!。

8、喜欢吃水煮蛋的,早上起来煮个鸡蛋,切切切!。

9、摆盘,将蘸汁淋在鸡肉上,再点上一点泰式甜辣酱,开吃!。

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黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配;与山药、白菜、柑橘相克,同食可能会引起不适;

甘蓝的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、消炎引起癫痫病病因止痛、抗衰老等功效;可与辣椒、猪肉、西红柿搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、小米面、洋葱搭配;与桔子、鹅肉、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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