巢湖新闻网

您现在的位置: 首页 > 单机 > 正文内容

秋分节气养生:饮食、运动、穿衣 -

来源:巢湖新闻网   时间: 2020-01-09

导语:每年的9月23日或24日迎来秋分节气,秋分节气后天气凉爽,寒凉渐重秋燥生起。而秋分是个进补的好时节,秋分到来,饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物,而户外运动尽量避免过于激烈,应以轻松平缓的运动为主,秋分昼夜温差大,要注意添加衣服预防风寒。秋分天气变凉各方面都要注意起来。


秋分节气饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物

秋分节气养生:饮食滋润防秋燥

秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等拉萨治癫痫病有效医院。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。


运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目

秋分节气养生:选择轻松平缓的运动

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

秋分节气养生:及时增减衣物预防风寒

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防徐州那家医院治羊羔疯好风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。

如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

为您推荐专题:

关于秋分养生资讯文章:

治疗癫痫病权威医院在哪里 font-family: 宋体; color: rgb(68, 68, 68); line-">

&nbs开封市看羊羔疯好的专科医院p;   

    

    

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysjoh.com  巢湖新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2