巢湖新闻网

您现在的位置: 首页 > 法甲 > 正文内容

瑜伽呼吸法甩掉你的坏心情_瑜伽

来源:巢湖新闻网   时间: 2018-12-15

  向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。


北京羊羔疯要治疗多久   基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

  方法:坐在椅子癫痫病的病因一般有哪些上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸治疗癫痫病的医院哪个较好气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

  意识力:放在腹部呼吸上。

  注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作南阳医专一附院癫痫科好不好的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

  功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysjoh.com  巢湖新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2