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生理期 三式瑜伽可疗痛_瑜伽

来源:巢湖新闻网   时间: 2018-12-15

  多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。而瑜伽促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能恰好有助于调理月经,让我们和“老友”两相情悦。

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  调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律去哪家医院可以治好癫痫病活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

  动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  轮式

  调理作用:促进血液循环,青少年癫痫病治疗增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏与不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

  动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

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  调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

  动作:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,癫痫怎么治疗效果最好颈部向后放松。

  提醒:初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准;经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习;甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式。此外,练习过程中要量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

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